{"id":6946,"date":"2014-02-05T21:00:22","date_gmt":"2014-02-06T00:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chavantesnoticia.com.br\/?p=6946"},"modified":"2014-02-05T21:00:22","modified_gmt":"2014-02-06T00:00:22","slug":"10-dicas-para-um-emagrecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chavantesnoticia.com.br\/?p=6946","title":{"rendered":"10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"

\"4\"<\/a>Comer, comer, comer! Para quem quer\u00a0emagrecer<\/strong>, a comida n\u00e3o sai da cabe\u00e7a 24 horas por dia.<\/p>\n

O que era um ato espont\u00e2neo, passa a ser pr\u00e9-determinado. Explica-se:\u00a0emagrecer<\/strong>\u00a0requer hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es, n\u00e3o poder\u00e1 mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento s\u00f3 para satisfazer uma mera vontade.<\/p>\n

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limentar-se \u00e9 fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.Convenhamos, quando se fala em\u00a0dieta<\/a>\u00a0ou disciplina alimentar quem \u00e9 que n\u00e3o torce o nariz? Quem \u00e9 que n\u00e3o acha que vai cair de p\u00e1ra-quedas em um campo de concentra\u00e7\u00e3o, onde ir\u00e1 tocar a sirene da alimenta\u00e7\u00e3o sem gosto?<\/p>\n

Esque\u00e7a tudo isso! Alimenta\u00e7\u00e3o sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento<\/strong>\u00a0saud\u00e1vel. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria \u00e9 bom saber e ter certeza do que pretende para voc\u00ea.<\/p>\n

Emagrecer<\/strong>\u00a0por est\u00e9tica s\u00f3 para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na cal\u00e7a de um ano atr\u00e1s que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. \u00c9 a dieta verde! Dias e dias bebendo s\u00f3 sucos. \u00c9 a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta \u00e9 essa?<\/p>\n

Atitudes emergenciais trar\u00e3o sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir \u00e0quela festa com o t\u00e3o sonhado vestido, parab\u00e9ns! Um conselho? Prepare-se para o que vir\u00e1. N\u00e3o se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma pe\u00e7a de roupa. Agora, se pretende mudar a alimenta\u00e7\u00e3o para ter um corpo mais saud\u00e1vel, mais disposto e mais bonito, a conversa \u00e9 outra.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmulas m\u00e1gicas. Se quer uma receita para te ajudar a\u00a0emagrecer<\/strong>, sem segredos, atividade f\u00edsica! Ser\u00e1 bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n

Emagrecer<\/strong>\u00a0lentamente \u00e9 desestimulante, j\u00e1 que n\u00e3o v\u00ea os resultados rapidamente? E o que dizer das v\u00e1rias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrif\u00edcios?<\/p>\n

Ent\u00e3o, siga as 10\u00a0dicas para emagrecer<\/strong>\u00a0de forma saud\u00e1vel. E, \u00e9 claro, duradouro.<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0N\u00e3o tenha pressa. Se est\u00e1 acima do peso, pergunte-se h\u00e1 quanto tempo carrega esse excesso. Ent\u00e3o, para que eliminar peso do dia para a noite?\u00a0(Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeduca\u00e7\u00e3o alimentar!)<\/strong><\/a><\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Corrija gradativamente a sua atitude em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos.<\/p>\n

3.<\/strong>\u00a0N\u00e3o exclua de um dia para outro aquele alimento que s\u00f3 de pensar d\u00e1 \u00e1gua na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode inger\u00ed-lo.<\/p>\n

4.<\/strong>\u00a0Controle a ansiedade. Encontre uma distra\u00e7\u00e3o ou um hobby que fa\u00e7a com que a sua aten\u00e7\u00e3o desvie da comida.<\/p>\n

5.<\/strong>\u00a0Estipule hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

6.<\/strong>\u00a0Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua prefer\u00eancia.<\/p>\n

7.<\/strong>\u00a0Beba muita, mas muuuuuita \u00e1gua.<\/p>\n

8.<\/strong>\u00a0Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almo\u00e7o e jantar.<\/p>\n

9.<\/strong>\u00a0Se algu\u00e9m notar que est\u00e1 adotando novos h\u00e1bitos e perguntar se est\u00e1 de “regime”, mande um aud\u00edvel “n\u00e3o”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas inten\u00e7\u00f5es alheias.<\/p>\n

10.<\/strong>\u00a0Confie em voc\u00ea! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante \u00e9 mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.<\/p>\n

Por:\u00a0<\/strong>Roberta Stella<\/strong>
\nNutricionista formada pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP)
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